エイジングケア世代の熱中症対策

2018年07月07日
エイジングケアで肌を大切にすることとあわせて、体を守ることも大切です。
今回は、エイジングケア世代に特に気をつけていただきたい「熱中症」について取り上げたいと思います。

実は日本では今年、世界で初めて「日本救急学会」が、「熱中症ガイドライン」を公開したのです。
もちろん、このガイドラインは、医療者向けなので専門的な内容なのですが、熱中症に遭遇する可能性がある学校、職場、介護の現場をはじめ、誰もが知っておいた方が良い内容がたくさんあります。

今回、そのガイドラインの中で、予防を中心にご紹介します。

ガイドラインによると、2013年6〜9月の4ヵ月間に全国の医療機関を受診し、熱中症関連の診断を受けた症例数は約40万8,000人。うち3万5,000人超が入院し、550名が亡くなられたそうです。

こうした中、世界に先立ってわが国でガイドラインが公開されました。

熱中症とは、体内での熱の産出と熱の放散のバランスが崩れて、体温が著しく上昇すると発症しやすくなります。

日本の夏のように、気温が高い、湿度が高い、風が弱い、日射が強いという条件が揃うと、体からの熱放散を妨げられる可能性が高くなります。

時期は、7月中旬から8月上旬にかけてピークで、発症時刻は12時および15時前後の日中がもっとも多く起こっています。

また、熱中症の患者さんの半数近くは65歳以上の方ですが、年齢を問わずスポーツ中の方にも起こります。

@ 高齢者の対策のポイント

日常生活の中で起こる場合や屋内での発症頻度が増えています。暑いのに我慢して、エアコンの使用を控えることも原因となっているそうです。
また、夏場は特に脱水症が生じやすいのですが、ご本人が気づきにくいことも多いようです。

水分補給では、水やお茶などの塩分が少ない飲み物を好む方の場合では、ナトリウムなどの電解質が補給されずに起こる場合もあります。

ご自身が65歳以上である場合、ご家族にご高齢の方がいらっしゃる場合は、こうした点もご注意下さいね。

A スポーツする方の場合

特に、陸上競技などグラウンドでのスポーツは重症率が高いので注意が必要です。

熱中症の約3割は2時間を超える運動で発症するという運動選手を対象とした調査結果があるそうで、この時期の長時間の運動には特に注意が必要です。

<予防について>
熱中症を起こした人の体では、水分とともにナトリウムなどの電解質が失われ、「ナトリウム欠乏性脱水」を起こすケースが多いと言われています。

そのため、水分に加えて適切な電解質の補給が大切なポイントです。

熱中症の徴候がみられたときは、塩分と水分が適切に配合された「経口補水液」を飲むと良いようです。

ガイドラインでは、体重減少分を、0.1~0.2%の食塩と4~8%の糖質を含んだ飲料を飲むことを推奨されています。

1Lの水に1~2gの食塩と大さじ2~4杯の砂糖加えれば出来るので、家庭でも簡単に作れます。

市販されている飲料水であればナトリウム量を100mL あたり40-80mg 含んだものが適当だそうです。

また、梅昆布茶や味噌汁などもミネラル、塩分が豊富に含まれており熱中症の予防に効果的なので、食事に積極的に取り入れてみるのも予防になります。


私も、この時期でも日中にソフトボールをします。
ここで、ご紹介した食塩+砂糖の入った飲料を冷やして持っていこういと思います。

この時期、スキンケアも大切ですが、熱中症予防にも気を配りたいですね。

携帯電話と手拭きタオルはキッチンの危険な感染源

2018年06月29日
今回は、スキンケアやエイジングケアの情報ではありません。

「携帯電話と手拭きタオルはキッチンの危険な感染源になってしまう!」という研究報告です。

米カンザス州立大学の Jeannie Sneed氏らは、手拭きタオルがキッチンにおける最大の細菌汚染の原因になること、そして、携帯電話も、二次汚染のリスクが高いことを、「Food Protection Trends」誌で報告しました。

この研究は、123人の人々に、大学構内にあるキッチンで、生の牛ひき肉または鶏肉を用いる料理と、フルーツサラダを作ってもらって、無害な細菌を牛肉と鶏肉に付着させ、調理中の汚染の広がりを確認したものです。

調理を行った人は、その間、タオルを頻繁に使用していたそうで、キッチン内のすべての接触面で最も汚染されていたのはタオルだったのです。
また、せっかくしっかり手洗いしても、タオルで手を拭くことで、手にも細菌がついていたそうです。
 また、フルーツサラダの90%以上が細菌で汚染されており、80%の人が水道の蛇口、冷蔵庫、オーブン、ゴミ箱にも生肉についていた細菌を付けていました。
さらに、多くの人が、肉の調理中に携帯電話を使用し、きちんときれいにしなかった。

これらから、
・肉の調理中に布タオルを使用したら洗濯する
・ペーパータオルを用いてその都度捨てる
・携帯電話やタブレットは、キッチンで使用する際は表面を消毒剤で拭く
などを薦めています。

最後のアドバイスは、「キッチンでは使わない」の方が普通だと思いますが、料理中まで携帯電話を使うことが前提と言うのも・・・・


たしかに、タオルは料理中には手を拭くのに良く使いそうですね。特に夏の暑い時期や湿度の高い食品が腐りやすい時期は、特に気をつけたいですね。

エイジングケアもタオルも清潔が大切ですね。

エイジングケアと眼瞼下垂について!

2018年06月15日
「アンチエイジング」とは?
また、エイジングケアとは?

生物は人に限らず、この世に生まれ、何年かを生きたのち、年老いて死んでいきます。

でもできれば、ゆっくりとエイジングしたいですね。

そのためには、医学的なアプローチも必要ですね。

アンチエイジングやエイジングケアを学ぶには、何といっても論文が大切ですね。

ということで、医学論文を簡単にまとめたお話です。

今回は、「眼瞼下垂(がんけんかすい)」に関する最新トピックスです。

眼瞼下垂は、先天的または後天的な理由で、上まぶたの機能に障害がおきて、まぶたが開くにくくなる病気です。
この病気は、スキンケアでは改善しないので、手術が治療手段です。
いままだ、この病気の後天的な理由としては、「老化」だと考えられていました。

しかし、最近、他の要素も含まれることが、オランダ・エラスムス大学医療センターのLeonie C. Jacobs氏らの観察研究によって、報告されたのです。
その要素とは、「男性」「遺伝子変異」「皮膚色が薄い」「BMI高値」とさらに「喫煙」も含まれる可能性が高いそうです。
要素の1つが「男性」であることは、女性にとって朗報(?)ですが、「BMI高値」(肥満)や「喫煙」がリスクであることは、男女共通です。

「喫煙」や「肥満」は生活習慣病、がんほか多くの疾患の要素です。

この報告結果からも、エイジングケアに、日常生活の重要性が伺いしれますね!

詳しい情報は、JAMA Dermatology誌オンライン版2014年5月28日号に掲載されています。

便秘治療のお薬ならアミティーザ

2018年03月13日
便秘は安易に市販薬を飲んで解消するものではありません。もしそれが、慢性便秘なら、なおさらです。

市販の便秘薬を常態的に服用していると、腸のはたらきが鈍くなっていき、そのうち、腸自体が自分自身を動かすことを怠けはじめてしまい、便を排出する運動自体をやめてしまいます。

そういう状態になると、ますます便秘がひどくなリ、「悪のスパイラル」に陥ることになります。

アミティーザに期待する新しい作用機序


そこで頼りになるのが、アミティーザという新しい作用機序を持つ便秘薬です。

世界では10年以上前から使用されていて、日本では5年前から、病院で便秘の治療薬として使われてきています。

このアミティーザは、他の下剤とは全く作用が違うお薬です。
小腸に作用して水分の分泌を増やしてコロコロ便を軟らかくし、腸の中での便をスムーズに移動させて自然に排便するのを助けます。

その他にも、アミティーザは、クロライドチャネルを活性化させて腸管粘膜上皮を修復する作用をもっており、これも腸のはたらきを改善すると考えられています。

アミティーザが発売される前から、便秘の治療に使われてきた下剤の酸化マグネシウム(便を軟らかくする)やセンノシド(大腸刺激性の下剤)とは、まったく異なる効き方をするアミティーザ。これらのお薬で効果がなかった人に対して、アミティーザへは多くの期待が寄せられているんです。

アミティーザの服用方法と副作用


アミティーザの服用方法ですが、1回1カプセルを朝食後と夕食後が基本となっています。
でも、アミティーザの服用方法や用量は、個人の状態にあわせて処方されるので、主治医または薬剤師さんの指示を必ず守って下さい。

副作用として挙げられるのは、吐き気や下痢。

これらがみられる人が時々いますが、そういう時は、はやめに主治医あるいは薬剤師さんに相談するようにしてください。アミティーザは下剤なので、下痢が見られたときは飲む用量を調節したり、吐き気が見られた時はアミティーザの服用自体を中止することもあります。

アミティーザは、腸の働きを助けて、自発的なお通じを促すので排便時のからだへの負担を少なくしてくれます。さらに、下剤といえば「おなかが痛くなる」というイメージがある人もいるでしょうが、アミティーザは腹痛なども起こしにくいというのが、優れた点なんです。

病院での便秘治療では、第一選択薬としても使用されるアミティーザ。このアミティーザを処方された時は、用法・用量を良く守って飲んで、便秘を解消してください。

ほうれい線とお肌の筋肉の対策

2017年02月22日
ほうれい線とお肌の筋肉の対策


ほうれい線とお肌の筋肉の対策を考えるなら
ほうれい線のことをもっと知りましょう!!



ほうれい線は頬と口唇周りの境界線です。

誰にでも存在する顔の線で、この線の入り方が深いと年齢よりも老けて見えるため女性と女性を応援する化粧品開発者は、これに対応すべく様々な商品を開発しています。

しかし、ほうれい線対策はスキンケアだけで本当に効果があるのでしょうか?

ほうれい線が深い人の中にも日夜スキンケアを行っている女性は多いことでしょう。

そこで今回ご紹介したいのが頬の筋肉運動によってほうれい線を予防、改善する方法です。

是非スキンケアと併用して、お試しください。


1.ほうれい線とお肌の筋肉の関係



ほうれい線の形成過程でお肌の筋肉(特に頬や口周りの筋肉)は、どのように変化するのでしょうか。

ほうれい線は老化現象によって顔の筋肉が減少し、水分保持力が下がることによって肌のハリの元となっていた水分と油分を逃がしやすくなったために形成されます。

また、シミやシワができても、タ―ンオーバーの周期が早ければすぐに顔色も、顔のたるみもすぐに解消しますが、老化してしまうとその機能がうまく働かなくなります。

そこで、ポイントとなるのがお顔の筋肉です。

多くの方はあまり実感がありませんが、顔の筋肉は意外と凝り固まってしまいやすい筋肉の1つです。

その理由が現代生活に欠かせない空調器具にあります。

でも、顔の表情を百面相するなんて恥ずかしいという方も多いはず、そこで提案したいのが、お家で簡単にできる頬の筋肉運動です。


2.ほうれい線を作らないための筋肉体操



ほうれい線を作らないための筋肉体操はいくつかあるのですが、今回は2種類御紹介したいと思います。

あいうえおふぐ体操

@ 大きく深呼吸をして口の中いっぱいに空気を含みふぐのような状態にし、1分間その形をキープします。
A 「あいうえお」の「い」を発音するように口角(唇の端と端)を左右いっぱいに広げます。
B 「あいうえお」の「う」を発音するように口をすぼめます。

1日の内@は3回、Aは10回、Bも10回行います。

これにより口角が挙がってほうれい線が活発に動くため線が薄くなってきます。

ちなみにこの@からBに指を使って口角を広げる動作をプラスする方法もあります。

このあいうえおふぐ体操は口角の周りの筋肉を動かして、しわになりやすい境界線を動かすことによってほうれい線を予防・改善するものです。

しかし、なかなかこれだけでは早期の成果は発揮できないため、これに頭皮マッサージを足すことをおすすめします。

人間の顔の皮は頭部から続いています。つまり重力に逆らって私達の皮膚を持ち上げてくれていた頭皮の引っ張る力をもとに戻すべくこの顔面体操に加え頭皮のマッサージも行うと、より顔の皮膚のたるみを解消できるようになります。


ベロ回し体操

@ 口を閉じたまま口の中で舌を右に20回回します。この時歯茎や歯の間、羽の土台と舌の間の空間まですべてを細かく嘗め回します。
A 口を閉じたまま@とは反対の回し方で舌を回します。
1日3回やると早い人で数日後には効果が現れるそうです。

このベロ回し体操は、ネットでも注目される最もほうれい線の予防に役立つ体操であると言われています。
舌を回す際、頬の筋肉を持ち上げるようにして回すと頬の筋肉を柔らかくし、コリを取ります。
また口周りの血行も促進し、二重顎も解消されます。

また唾液の分泌量も増えるので虫歯や口臭予防にもなると言われています。

さらに、頬の筋肉を刺激して代謝を上げるためタ―ンオーバーの周期を早めシミにも効果があるそうです。

個人的には、この方法なら舌がコルことから始まる舌がん予防も狙えると感じました。


3.筋肉体操の効果



前で紹介した筋肉体操は、ベロ回し体操は早い人で数日、遅い人でも数週間で効果が表れると言われています。

また、あいうえおふぐ体操は1か月程度で効果が表れると言われています。

この二つの筋肉体操のうちの特にベロ回し体操は(マスクをすれば)いつでもどこでも実行できる手軽な方法です。
唾液の分泌量、顔の血流量が増え口臭や歯周病の予防にも効果的でさらに顔のゆがみまで整え、かみ合わせや頭痛、二重あごにも効果があると言われています。

是非試してみましょう。


4.まとめ



顔の筋肉を鍛えることはほうれい線予防と解消だけでなく美容にも効果があることが今回分かりました。

しかし、それ以前に顔の筋肉がやわらかく、笑った顔の美しい女性は周りに良い印象を与え、若く見えると言うだけでなく女性らしさを強調することができます。

昔全く笑わない、表情を変えない人のことを「附子(ぶす)」と呼びました。

今ではブスは顔の醜い人のことを指しますが、是非どちらのぶすもこの体操で解消し、美しい顔と表情を手に入れて下さい。


最後に
ほうれい線とお肌の筋肉の対策を考えるならをご覧ください。

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